걸음수 칼로리 계산기
걸음 수와 몸무게만 입력하면 소모 칼로리와 이동 거리를 계산해보세요.
입력값
이동 거리 약 8km
325kcal 소모
보폭·속도·경사 등에 따라 실제 소모 칼로리는 달라질 수 있는 참고용 근사치입니다.
다음으로 이걸 확인해보세요
이 계산기, 언제 쓰나요?
걸음 수와 몸무게만 입력하면 걷기로 소모한 칼로리와 대략적인 이동 거리를 계산합니다.
법령·규제 근거
2026년 7월 시행 기준으로 정리했습니다. 이후 개정될 수 있어요.
- 걸음수 기반 소모 칼로리 근사식
소모 칼로리(kcal) ≈ 걸음 수 × 체중(kg) × 0.0005
자주 묻는 질문
Q하루 1만보를 꼭 채워야 하나요?⌄
1만보는 1960년대 일본 만보계 상품명에서 유래한 숫자로 의학적 근거에서 나온 기준은 아닙니다. 최근 연구들은 하루 7,000~8,000보만 걸어도 사망 위험 감소 효과가 상당하다고 보고합니다.
Q1만보를 걸으면 몇 칼로리가 소모되나요?⌄
체중에 비례합니다. 이 계산기 기준으로 65kg인 사람이 1만보를 걸으면 약 325kcal입니다. 밥 한 공기가 약 300kcal이니 비슷한 수준입니다.
Q빨리 걸으면 더 많이 소모되나요?⌄
같은 걸음 수라면 빠르게 걷거나 오르막을 오를 때 소모량이 늘어납니다. 이 계산기는 평지에서 보통 속도로 걷는 경우를 가정한 근사치입니다.
주의사항
- 보폭·속도·경사 등에 따라 실제 소모 칼로리는 달라질 수 있는 참고용 근사치입니다.